八个瑜伽体势减轻压力又减肥 2010-03-11 身处压力世纪，压力几乎成为生活的常态。作为一种毒素，压力累积在我们的身体中，形成巨大的隐形负担，我们无法预知压力累积到何时，会引起身体和情绪的爆发。 我们可以有更积极的态..

促进血液循环四步轻身操(图) 2010-03-11 每个动作5个为1组，每日早晚各5组最佳。在动作的最大位置保持3-5秒，动作尽量缓慢，配合呼吸进行。 双腿打开宽于肩，右手垂直放在右腿的大腿根，左手撑在腰间，然后身体向右..

十大效果颇佳的瘦身法 2010-03-11 一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”，如：爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。 1.倒立健身法 倒立一..

趣味雨伞有氧操轻松减肉(图) 2010-03-11 有氧运动，指的是一边消耗身体内的氧气，一边能够确保呼吸质量的比如散步、慢跑等运动。 事实上在血液中存在着流动的脂肪，只要在这些脂肪变成为体内脂肪之前，能够让它们与氧气结合..

日本流行的沐浴穴位瘦身操 2010-03-11 洗澡也能减肥？这可不是开玩笑哦！现在的女性们常常抱怨没有时间做运动，不如索性利用沐浴的时间Keepfit又兼作美容按摩。这种“沐浴瘦身美容法”在日本大行其道。其原理是以水..

简单水瓶操轻松瘦身(图) 2010-03-11 运动是要注意配合呼吸，在准备动作时深吸气，下落或完成动作时呼气。每个动作根据个人体能来完成，水瓶的重量可根据训练的程度增减。 两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸..

专属于男人们的普拉提 2010-03-11 男子普拉提法则： 补水：普拉提需要规范饮水来调整自身循环，严格来说，男性每一刻钟饮水200ml最佳。 服装：上身紧身背心或T恤，下身宽松棉布面料，最能体现这项回归简单的运..

后踢腿动作减少腰臀部赘肉 2010-03-11 瘦臀腿动作 后踢腿 动作要领：双手撑地，右腿单膝跪地，弓背曲卷身体，然后向后上方伸出左腿（换腿进行） 锻炼部位：腰臀、腿部 单腿起立 动作要领：单腿下蹲，伸直另一条腿..

瘦腰减腹修身形美体瑜伽(图) 2010-03-11 瑜伽 ，白领女性最喜爱的健身修身之法，如果你还没有学习过瑜伽，我们希望你尝试一下自己是否适合。我们给你推荐几个最基础的塑身美体瑜伽动作，这些瑜伽动作可以帮你舒缓紧张的肌肉..

很简单按按手指减掉20斤(图) 2010-03-11 还在痛苦地节食减肥却毫无进展吗？西医提倡节食+运动的瘦身方法，中医则更讲究从内调理，而手部保健按摩是传统医学的重要组成部分，手部的按摩能刺激身体的重要穴位，增强新陈代谢和..

肥胖下半身的简易瘦身操 2010-03-11 对于经常坐着工作的OL们而言，瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身，若狂做运动，又怕会令线条变得粗壮，过度节食更会影响身 体健康。其实只要每天花数十分钟，进行以下的简易瘦身操..

09最新另类减肥法大曝光 2010-03-11 NO.1握冰减肥 日本带来一种另类减肥法-“握冰减肥法”，只要拿两瓶小的矿泉水，放入冰箱使它结冰，然后在从冰箱中拿出结冰的矿泉水做运动。方法是：将结冰的矿泉水握在手上做运..

12种最佳拉伸运动(图) 2010-03-11 拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。近日，南非《健康24小时》就刊出了12种最佳拉伸运动。具体如下：..

五一小长假家里也瘦身 2010-03-11 小长假就要到了。工作太辛苦就想宅在家里，又怕肥肉上身。不用担心，六个小妙招，就算你天天在家也不会变胖。 1、为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚..

性感美背调整坐姿自动塑成 2010-03-11 夏天来领，一展诱人美背风采的时候到了。各位美眉调整下平时的坐姿，就能轻轻松松拥有如此美背！ 穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以..

十分钟瘦身操效果很惊人(图) 2010-03-11 工作繁忙，没有时间运动，却想拥有名模般凹凸有致的完美身材？很多现代女性常常为自己的胸部下垂，臀部过肉，腰围过粗而烦恼，但又苦于没有大量的时间锻炼。其实你需要的是针对胸部，..

哑铃新玩法变身活力美女(图) 2010-03-11 哈莉·贝瑞、莎拉·杰西卡·帕克、克劳迪娅·希弗，包括刚刚在香港电影节上被称赞身材依旧漂亮的郑裕玲，她们有一个共同点，那就是都是肌肉训练的爱好者，正是肌肉训练把她们..

每天运动十分钟15天瘦下来 2010-03-11 想成为健康美人却不知道如何瘦身？下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的伸展运动教你如何瘦身，图解动作一点都不难。快来跟着图解动作去做伸展运动，享受居家瘦身带来的乐趣，做个健康..

减肥易忽视的4大局部死角(图) 2010-03-11 减肥的三大重点部位分别是大腿、腹部和手臂。实际上，还有些部位警告你正在发胖，那就是减肥的四大死角地带：让你与漂亮凉鞋无缘的粗脚腕、一穿短裙就立马现形的膝盖肉、还有一穿上比..

懒女人早晚床上的瘦身小动作 2010-03-11 想要拥有柔软而又弹性的身材，不论运动不运动，适当的伸展与拉伸都是必需的。它不仅可以改善由于运动不足导致的肌肉松弛，还能缓解运动过后的疲劳感，促进血液循环。根据日本最新瘦身..

对着电脑随时能做塑身操 2010-03-11 针对OL上班没时间，下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形体..

科学运动消除下半身赘肉(图) 2010-03-11 坚持每星期2-3次，每组动作做3-4次。做这组动作，精神要集中，动作不可过快，需要配合呼吸。动作时，要注意保护关节。 身体慢慢向前弯曲，双腿并拢并绷直，上半身尽量与下半..

六式瑜伽修炼夏季优美S曲线 2010-03-11 气温日渐升高，身体依旧不在状态。生活不规律、工作压力大、饮食不节制……肠胃变得越来越不顺畅。快来尝试以下几个简单的动作，它们不仅能够帮你排毒养颜、神清气爽，还能让体态更加..

六个动作练出健康挺拔身姿 2010-03-11 拥有健康挺拔的姣好身姿，是做一个精致女人必不可少的资本。精致的女人大多工作忙碌，常常令自己的身体在不知不觉中受“伤”，对此健身教练介绍了几个简单实用的健身方法，可对肩颈部..

睡前有氧运动塑造好身材(图) 2010-03-11 爱美的你，是否希望拥有凹凸有致的身材？赶紧来学下面的有氧运动小动作，每天燃烧多余的脂肪，在这个夏天变得更苗条！ 一、以收缩大肌肉为主 脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。..

初夏2周密集型瘦身操(图) 2010-03-11 一转眼夏天又快到了，你还在为夏天穿不了漂亮的洋装与热裤而发愁吗？想在短时间内瘦身成功？那就试试2周密集式缓慢瘦身操计划吧！操作简单不费力，两周内就有惊人的瘦身效果，快点赶..