如何才能正确的收缩腹部 2007-06-15 如何才能正确的收缩腹部　　为了追求超平坦的腹部，许多人都以为每天要做几百次腹部收缩，也就是健身行话仰卧起坐。但你可曾想过健身房中使用腹部运动器的人，为何看起来还是像腹中有..

坐在椅子上的瘦腹动作 2007-06-15 坐在椅子上的瘦腹动作　　长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。　　那..

理想的腰臀比例与肥胖 2007-06-15 理想的腰臀比例与肥胖　　用一个卷尺，测量你的腰围，然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)。最后，用你的腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰..

按摩3招克服腰部肥胖 2007-06-15 按摩3招克服腰部肥胖　　对女性来说，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖，就很难配以强调身体曲线的合体时装。但是，腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。如果合理刺..

窈窕瘦腰 保持有妙方 2007-06-15 窈窕瘦腰 保持有妙方　　窈窕淑女，君子好逑。所谓窈窕者，身材苗条婀娜，其腰纤细焉。自古以来，女人以柳条细腰为美，腰部没有多余脂肪是美女的标准之一，能做个小腰精也正是女人梦..

如何去减肚子上的脂肪 2007-06-15 如何去减肚子上的脂肪　　许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 　首先要改变饮食习惯..

4位明星瘦腹秘笈 2007-06-15 4位明星瘦腹秘笈　　不管是V领衫还是圆领衫，都是时装上再平拥有骄人身段及健美腹部的名模及影星实在羡煞旁人，相信不少人也希望学得她们的独门武功，收为己用，从而锻炼出窈窕身材..

几个动作塑造“美人背” 2007-06-15 几个动作塑造美人背　　拥有一个挺拔美丽而结实的背部----包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌，你不仅看起来漂亮，还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。　　另外，把这些肌肉练好..

花几分钟来做瘦腰简易操 2007-06-15 花几分钟来做瘦腰简易操　　天气越来越热，衣服越来越薄，想要瘦腰，有一个很灵的简易操，不妨一试！　　两脚分立，略宽于肩。身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面(无..

睡前睡后的腰部练习动作 2007-06-15 睡前睡后的腰部练习动作　　日夜瘦腰　　　　●睁眼后　　早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约１..

减掉肚腩做个小“腰”精 2007-06-07 减掉肚腩做个小腰精　　窈窕淑女，君子好逑。所谓窈窕者，身材苗条婀娜，其腰纤细焉。自古以来，女人以柳条细腰为美，腰部没有多余脂肪是美女的标准之一，能做个小腰精也正是女人梦寐..

十二小时告别小肚腩 2007-06-07 十二小时告别小肚腩　　如果你有紧急约会或派对，看着自己的小肚腩不满意，想让它迅速瘦一圈，按照以下方式吃、穿、动，就能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，让你在各种..

四步打造秋日玲珑腰 2007-06-07 四步打造秋日玲珑腰　　腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。90/60/90,是..

将你的腹部keep在24小吋 2007-06-07 将你的腹部keep在24小吋 做运动减肥最实际，只要有恒心一样可以赶走肚腩。　　简单收腹动作　　减腰方法好简单，躺在地上伸直双脚然后提升，然后放回，勿接触地面，重覆做15..

多种手段甩掉你的大肚子 2007-06-07 多种手段甩掉你的大肚子　　快乐的、环保、简单的收腹妙法,找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获．　　粗盐减肥法 　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，..

全面解析腹部锻炼四误区 2007-06-07 全面解析腹部锻炼四误区　　神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式　　现实：肩酸背痛，肚腩依旧。　　一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家法宝的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威..

强制细腰法 即刻变成小腰精 2007-06-07 强制细腰法 即刻变成小腰精　　想立即变成小腰精？快来看看下面3种即时强制细腰法！ 　　腰腹部吸脂术 　　 　　适合人群：体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者。 　　 　　实行..

81个小技巧 助你快速细腰 2007-06-07 81个小技巧 助你快速细腰 谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多 　　1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓..

办公室瘦腹简易运动 2007-06-07 办公室瘦腹简易运动　　长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。　　那么..

三步一体 轻松减掉小肚腩 2007-06-07 三步一体 轻松减掉小肚腩 随着年龄的增长，减掉小肚腩越来越难。这是因为荷尔蒙分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积，就象你所认为的那样，这使你的腹部越来越胖。佛蒙特大学曾对17..

5种动作体态 缩小腹部 2007-05-31 5种动作体态 缩小腹部 想要一展婀娜的身姿，首要任务是：腹部缩水！ 　　知道你很忙，知道你很累，你没有时间运动，你每日快餐度日，在办公室里坐久了，偶一低头，啊呀呀，小腹凸..

好莱坞明星教练平腹法 2007-05-31 好莱坞明星教练平腹法　　每个女性都会因为微微隆起的肚腩苦恼不已，下面这三种高效腹部练习方式全部来自好莱坞大明星的塑身教练，每周进行三次练习，你的腹部会让众人刮目相看。　　..

几个小动作锻炼腰腹部 2007-05-31 几个小动作锻炼腰腹部　　因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，粗腰，大腹便便不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行..

怎样减肥 腹部才能瘦下来 2007-05-31 怎样减肥 腹部才能瘦下来 因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，粗腰，大腹便便不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来..

漂亮美眉 Y形小腹锻炼法 2007-05-31 漂亮美眉 Y形小腹锻炼法　　时尚潮流、明星推崇，Y型腹肌已经成为美腹的新指标，在即将以裸露为美的季节里，这样的美腹也将成为考查一个女人是否珍爱自己身体甚至是否热爱生活的指..

仰躺着做的腰腹运动操 2007-05-31 仰躺着做的腰腹运动操　　使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条 1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。 2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不可弯..