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瑜伽初学者的疑问

常识网 作者:cs223 时间:2006-9-20 16:59:29
注意事项
排空胃
为了确保这点，应该在进食后至少3小时才能练习。这也是为什么推荐在清晨练习的理由之一。

太阳浴

长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势

呼吸

以鼻息鼻呼，除非有特殊相反的指示。


练习场所

在安静、通风良好的房间内练习。

也可在室外练习，但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。

年龄限制

瑜伽的大门对每个人上开并提供益处。

练习时间

一天中的任何时间（除了每餐之后）

最佳时刻—清晨4点～6点。在梵文中这段时间被称为brahmamuhurta,这是最易接纳高级瑜伽锻炼的时刻。此时大气纯净、宁静、充满日光辐射；肠胃活动停止，大脑在意识上没有深刻的印象，空无思想，迎接未来漫长的一天。

顺序

瑜伽姿势→调节元气→入定

衣着

宽松轻便和舒适的服装。开始前，摘下眼镜、手表等

在练习过程中，要随时注意自己身体所发出的信息，我们的身体会说话，在不适的情况下一定要停下来，不要勉强自己。
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