心血管病人如何午睡
常识网
作者:cs223
时间:2006-9-20 16:59:44
不少人在夏季有午睡的习惯。对老年人来说，身体的生理机能不如以往，最需要有劳有逸，而午睡正是借以小憩的驿站。
瑞典学者对午睡和不午睡的人群进行调查后发现，有午睡习惯的人患冠心病的危险比午睡习惯者减少30%。
心脑血管病人的午睡大有讲究。据德国学者研究，有三种人饭后午睡有一定的危险，即体重超过标准体重20%的人、血压很低的人及血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管病而经常头晕的人。这是因为，饭后午睡时（特别是在炎热的季节）皮下毛细血管扩张，血流量增加，加之饱餐后血液涌向消化器官与大脑争血，此时午睡便有诱发脑醒塞的危险。
对此，有科学家建设，在午饭前小睡30分钟。这种午睡既能减少脑梗塞的危险，又可使大脑得到休息，迅速消除疲劳。
除此以外，心脑血管病人午睡时还要注意以下几点：
1、宜采取头高脚低的侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，减少回心血量，防止打鼾。不要坐着或伏案打盹，以免引起脑部缺血；
2、高血压，冠心病人睡前忌服降压药。因为入睡后比睡前的血压下降20%，服降压药易使心、脑、肾等供血不足，促使血小板等凝血物质形成血栓，导致缺血性中风；
3、午睡以一小时为宜。起床前可先做5-10分钟的自我按摩。下床后立即喝一杯白开水，以补充体内水分。
瑞典学者对午睡和不午睡的人群进行调查后发现，有午睡习惯的人患冠心病的危险比午睡习惯者减少30%。
心脑血管病人的午睡大有讲究。据德国学者研究，有三种人饭后午睡有一定的危险，即体重超过标准体重20%的人、血压很低的人及血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管病而经常头晕的人。这是因为，饭后午睡时（特别是在炎热的季节）皮下毛细血管扩张，血流量增加，加之饱餐后血液涌向消化器官与大脑争血，此时午睡便有诱发脑醒塞的危险。
对此，有科学家建设，在午饭前小睡30分钟。这种午睡既能减少脑梗塞的危险，又可使大脑得到休息，迅速消除疲劳。
除此以外，心脑血管病人午睡时还要注意以下几点：
1、宜采取头高脚低的侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，减少回心血量，防止打鼾。不要坐着或伏案打盹，以免引起脑部缺血；
2、高血压，冠心病人睡前忌服降压药。因为入睡后比睡前的血压下降20%，服降压药易使心、脑、肾等供血不足，促使血小板等凝血物质形成血栓，导致缺血性中风；
3、午睡以一小时为宜。起床前可先做5-10分钟的自我按摩。下床后立即喝一杯白开水，以补充体内水分。
责任编辑:
【发表评论】
上一篇常识:男人健康滑坡的十信号是什么？
下一篇常识:每天吃生黄瓜会怎么样？
- 相关文章
- 最新文章
- 每天吃生黄瓜会怎么样？[09-20]
- 苦丁茶有保健作用吗?[09-20]
- 60岁以上得老人得保健方法[09-20]
- 哪六种水不能喝[09-20]
- 早晨醒后赖床不利健康[09-20]
- 五种对健康有利的“疾病”[09-20]