温泉沐浴小提示

温泉沐浴小提示

1）浴前暖身：在池旁用温泉水做“暖身浴”，先从脚淋起，慢慢往上，肩膀全身都要湿润，冬天入浴前做暖身浴很重要，可预防脑贫血产生。

2）分段浸泡：静静进入池中，刚开始只泡到胸口下部，即半身浴，约3~5分钟左右；

全身暖和起来后，再慢慢泡到肩膀高度，即全身浴。采取渐进式入浴法，可避免脑充血现象。

3）控制时间：每天不超过3~5次，每次10~20分钟；一个循环结束后休息15~30分钟再开始另一个循环，休息期间以深呼吸作舒缓运动。

4）温度控制：虽说高温杀菌，有时过度刺激，反而会使皮肤干燥或晚上兴奋得无法入睡。适温的温泉浴可以持久地泡，更为有效；依皮肤承受力，水温在 38~ 42 ℃ 适中，最高不超过 45 ℃ 为好，以免烫伤，泡汤时尽量避开高温的温泉出水口。

5）呼吸均匀：吐纳间借助蒸汽温度与矿物质的散发达到放松的目的。

6）补充水分：泡汤时适度补充水分，调节体内新陈代谢。

7）适当休息：泡汤时，若有心悸、头晕的现象产生，应该缓缓起身，步出泡池，安静休息片刻，如果状况没有改变，就要停止泡汤。

8）浴后拭干：泡汤后用毛巾拭干身体，一般不必再用清水冲洗，但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大 .